スマイルウォーキング
スタンダードコース
東京 銀座校
1cmでも1mmでも「キレイ」に近づきたい。
ここは、年齢に関係ないエイジレスな輝きを手に入れる場所
キレイに歩きたい方、キレイを磨きたい女性なら誰でも参加できます！
立っているだけで目を引くような「オーラ」を放つ女性
どことなく上品で洗練された大人の女性
そんな女性たちに共通するのは、美しい立ち姿と歩き姿、そして洗練された立ち居振る舞いです。
それらがすべて備わった時、女性は驚くほどにオーラを放ちます。
ちょっとした心がけと練習。
それだけで、誰もがそのオーラを手にすることができるのです！
『sen-se』銀座スタンダードコースでは、『大人の女性磨き』をコンセプトに、気品漂う立ち居振る舞いが自然にできるワンランク上の女性像を目指します。
一度身についた美しい立ち姿と美しい立ち居振る舞いは貴方の一生の財産！！ 洗練された大人の女性を、一緒に目指しませんか？
こんな方にオススメです！
- 正しい姿勢と歩き方が知りたい。
- ウォーキングで太りにくい体質になりたい
- ハイヒールを履いて颯爽と街を歩きたい
- 第一印象を変えたい
- モデルを目指しているわけではないけれど、モデル並みのオーラは欲しい
- 格式の高いホテルやパーティーでも、堂々と振る舞いたい
- 女性らしい美しい立ち居振る舞いを身につけたい
- 仕事先でも役に立つような所作を習いたい
- 簡単な日常生活でのマナーやビジネスマナーを知りたい
- とにかくキレイになりたい方
どんなにキレイにお化粧していても、離れた所からはよくわかりません。 ところが、ピンと伸びた美しい姿勢は、遠くからでも美しく若々しい印象を与えます。
気軽にSNSにアップして、世界中の人が閲覧する写真。 アプリで肌質は美しくできても、姿勢を修正することは出来ません。
美しい姿勢は、美しい女性を目指す上では、欠かせない条件です。
また、年齢を重ねるほどに美しさに差が出るのが「歩き方」、そして「女性らしい立ち居振る舞い」です。 基本的な所作が美しい女性には、「品格」が備わり、気品と優雅さが溢れます。
自然と重用され、大切にされる女性 銀座スタンダードコースは、そんな大人の女性への生まれ変わりをサポートいたします。
年齢はまったく関係ありません。おいくつからでもお気軽にご参加いただけます。
※レッスンは女性を対象とさせていただきます
※18歳以下の方は、保護者の方の承諾が必要です
※健康な方を対象としております。不安のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。
講師プロフィール
東京 自由が丘校、銀座校（スタンダード）代表
ウォーキングレッスン講師
マナー・立ち居振舞いレッスン講師
ブライダル・コンテスト対策講師
コンテスト優勝の経験を活かし、レッスンでは女性を多方面から磨き上げていく。
また、長年の秘書経験を活かし、上品でエレガントな立ち居振舞いが自然と出来るようサポートしている。 一瞬で第一印象がアップする立居振舞いや、ヨガを取り入れた若々しい身体づくりのレッスンなどにも定評がある。
＜主な実績＞
- 「ミセス日本グランプリ」第１０回記念大会・グランプリ受賞
- 各種コンテスト・姿勢・歩き方・ポージング指導
スマイルウォーキングの特徴
Point１
sen-seがお伝えするのは、「スマイルウォーキング」☆
歩き方がキレイになっても、無表情で歩いていては台無しですね？
「第一印象は3秒で決まる」と言われています。
ぱっとした明るい笑顔が一瞬で出来れば、第一印象は一気にアップ！
「もう１度会いたい！」と思われる女性になり、プライベートでもビジネスでも得をすること間違いナシです！！！
sen-seが伝授するのは『smile walking』です。
Point２
スマイルウォーキング＝モデルウォーキング＋健康ウォーキング☆
モデルウォーキングと聞くと、高いヒールを履いて腰やひざに負担がかかりそうというイメージがあるかもしれません。
ですが、sen-seのレッスンはキレイをメインとしつつも、健康にもケアした独自のウォーキングレッスンです。
最初は素足から、必要な筋力を確認しながら徐々にヒールの高さを上げていきますのでご安心ください。
レッスンでお伝えするウォーキングを実践していると、基礎代謝力があがり、痩せやすい体になります。
と同時に、腹筋・背筋が鍛えられ、早い人では一ヶ月で、体のラインが変わってくるのを実感いただけると思います！
またお尻を引き締めながら歩くので、ヒップアップ効果もっ！さらに身体の歪みが取れるので、腰痛や生理痛の改善にも繋がります。
Point３
日常で役立つ「テーマレッスン」☆
ウォーキングに加えて毎回15分程度のテーマレッスンの時間を設けています。
日常生活ですぐに使える技や、ファションショーでも使われる女子度を上げる技術もレクチャー。毎回テーマが変わるから、飽きません★
- 「笑顔が輝く顔筋体操」
- 「美しい立ち方、座り方、お辞儀の仕方」
- 「映える写真の撮られ方」
- 「優雅に見えるジャケットの羽織り方、脱ぎ方」
- 「太りにくい身体づくり」
- 「こんなときどうする？ 日常生活に役立つ、プチマナー」
などなど！信号待ちで、コピーをとっているその立ち姿など、いつでもどこでもきれいをキープ。
Point４
動画撮影でレベルチェック☆
月に１回最終週には、「ウォーキングチェック」を実施。
鏡で見ているだけでは分かりにくい自分の姿を動画に撮って客観的に確認します。
だから、どこを直せばいいのか、どこまで上達しているのか、一目瞭然！
Point５
女子力アップ☆
お茶会やランチ会などでの“女子だけのお話の時間”で女子同士の悩みや思いを共有！レッスンを超えた繋がりで女子らしい刺激を！
スタンダードコース レッスンの様子
コースのご案内
スタンダードコース
土曜クラス 13:15～14:45
正しい姿勢でキレイに立つことから始まり、間違った歩き癖を矯正し、健康な体に導いていきます。レッスンでは、入門（素足）～上級（ヒール８～１０cm）まで、それぞれのレベルにあわせたレッスンを行います。
初級（正しい姿勢・立ち方・素足でのウォーキング）
第１回目のレッスンはお1人ずつ「普段の歩き方チェック」。
まずは、お一人ずつ普段の歩き方をチェック！歩き癖・改善点などを確認後、「正しい姿勢・立ち方・素足でのウォーキング」のレッスンをしていきます。
初級のレッスンがその後の中級・上級のレッスンを行っていく上で重要な基礎になります。
素足でのウォーキングが修了となった方は、中級のレッスンに進んで頂けます。
中級（ヒール高５cmまでのパンプスでのウォーキング）
ヒール高５cm以下のパンプスをはいてのウォーキングをレッスンします。
ヒール高が１cm違うだけでも、正しい姿勢で歩くために必要な筋力はかなり違ってきます。
中級のレッスンでは、
・ヒール高５cmのパンプスをはいて正しい姿勢で歩くためには、どれ位の筋力が必要か？
・どの筋力が足りていないのか？
などを確認しながら、正しい姿勢で歩く事を目標とします☆
上級（ヒール高８～１０cmまでのパンプスでのウォーキング）
ヒール高が８～１０cmのパンプスをはいて正しい姿勢で歩くためには、かなりの筋力を必要とします。
上級のレッスンでは、中級と同様に高いヒールのあるパンプスをはいて正しい姿勢で歩くためには、
・どれ位の筋力が必要か？
・どの筋力が足りていないのか？
などを確認しながら、ヒール高７ｃｍ→８～１０cmのパンプスをはいて正しい姿勢で歩く事を目標とします☆
日時
土曜クラス 第１・第３土曜 13:15～14:45会場
スタジオ エスパイア東京都中央区銀座５-１４-６橋ビル２地下１階
都営浅草線、または日比谷線の東銀座駅（４番出口）から徒歩１分
服装と持ち物
・動きやすく、体のラインがわかる服装
レッスン最初にストレッチを行いますので、パンツスタイルをオススメします。
・タオル
・水分補給用飲み物
・筆記用具
・ウォーキングチェックでヒールＯＫが出ている方はそちらをお持ちください。
※体験レッスンの方は、靴は不要です。
料金
入会金 ￥5,400（税込）
※過去にsen-se各校で入会金を戴いた事のある方は不要です。
夢かなセミナー、個人レッスンだけの方からは頂戴しますのでご了承ください。
１day（単発受講）
前納 ￥4,320（１回／税込）
月謝（月２回）
前納 ￥7,560（１回／税込）
※お申し込みいただいた月の中で、銀座校レッスンに２回参加可能。
※翌月への繰り越し、自由が丘校への振り替えはできません。
※自動更新はされないので、月毎にお申し込みが必要です。
※複数月分のまとめ払いは可能ですので、ご相談ください。
５回チケット（２ヶ月間有効）
前納 ￥18,900（税込）
※自由が丘、銀座（スタンダードコース）共通
１０回チケット（３ヶ月間有効）
前納 ￥32,400（税込）
※自由が丘、銀座（スタンダードコース）共通
※10回使い切り後、1レッスン無料！！（有効期限：１カ月以内）
チケット１０回は、３ヶ月有効
月４回×３ヶ月＝１２回中 １０回参加でき
＋１回無料、かなりお得です！
体験レッスン
・「とにかく姿勢を見てもらいたい！でもいきなりウォーキングって馴染めるかな？」
・「ウォーキングしてみたいけど、どんな先生なんだろう」
・「どんな教室の雰囲気でやっているのかな？いきなりチケットは、ちょっと不安」
すぐには一歩踏み出せない方は、一日体験レッスンから参加してみませんか？
心も体もポジティブな自分になるために一歩踏み出そう！！
入会金なし 前納 ￥3,240（税込）
（銀座校、自由が丘校スタンダードコース 両方で1回のみ／内容は全コース同じ）
スタンダードコースのウォーキングレッスンを、一度だけ、入会金なしで体験でき大変オトクです♪
体験レッスン当日ご入会の方は、入会金５０％OFF
☆★入会特典！☆★
体験レッスン後、ご入会の方全員に！
■キレイになるための美の教科書
代表：豊川月乃著書を無料進呈！
※写真は参考画像です。お渡ししている本の種類は、期間により変わりますのでご了承ください。
１日レッスン見学
スタンダードコースのレッスンを、ご見学いただけます。
お気軽にお越しくださいね♪
料金
無料
※見学時間・場所は、各コースのレッスン時間を参照してください。
ウォーキングを習っている方々からいただいた感想
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歩き方が変わったけどどうしたの！？ と同僚から言われました。
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姿勢がキレイになったので、試着や洋服を着るのが嬉しくなりました。
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ポージングが楽しくて、信号待ちの時にもついポーズしてしまいます。
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ヒールが痛くて履けなかったのですが、履けるかも・・とちょっと嬉しくなっています。
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嫌な事があっても、夢中でウォーキングしていると、リフレッシュ！レッスン中は嫌な事も忘れてしまいます。
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美意識の多い方が多いので、自分ももっとキレイに！とキレイの基準が上がってきました。
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男性ばかりの職場で、普段は全然外見に気を使いませんが、女子ばかりの中で話したり情報交換できて「おしゃれを頑張ろう！」「女子でよかった！」と再認識します（笑）
ＦＡＱ
よく頂くご質問について
また今の姿勢・歩き方の癖と考えられる生活習慣などもお伝えしますので、レッスン後は生活習慣を見直すきっかけになる事でしょう。 １回限りお受け頂けます。
また痛みを感じた場合は、その場でレッスンを中止させて頂く事があります。
無理せずにレッスンを進めてまいりましょう。
ストレッチを行いますので動きやすい格好（トレーニング用、ヨガウェア）、ショートパンツやスカートにレギンス等が宜しいかと思います。
また膝が見えた方が、より足の動きが分かりますので、膝がでるものでしたらベストです。
ジーンズ、ワンピースは動きにくいので避けて下さい。
いきなりチケットが不安・・・ということでしたら単発で受講し、ご自分のペースを つかんでからでも良いかもしれません。
また１０回チケットの場合、スタンプ６個分で、個人レッスン１回と交換ができます ので、しっかりレッスンしたい！チケットが使い切れないかもというときにぜひご活 用ください。
お振替が可能ですので、再度ご都合をお聞かせ頂き、ぜひ一度体験にいらしてください。
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